7 Razões para Malhar o Ano Inteiro

Quando acaba o verão, sua disposição para continuar se exercitando está, como o termômetro, despencando? Veja abaixo bons motivos para você não deixar a peteca cair e continuar mexendo o corpo, sem parar, até o próximo verão.

Todo ano é a mesma história: o calor vai e leva junto um pouco do nosso pique. Os dias frescos, o céu nublado, a cama quentinha e aquela chuva fina que não pára são um convite para que a nossa vontade de treinar vá para o espaço. O que não faltam são desculpas de todos os tipos... Antes que a preguiça vire rotina, abra os olhos e veja 10 boas razões para deixar a moleza de lado e continuar firme na academia.

1) Ganhar disposição para o trabalho

Mais prazer de viver e realizar tarefas do dia-a-dia: ao suar a camisa, ocorre a liberação da endorfina, que, segundo especialistas, é um hormônio que causa a sensação de bem-estar e prazer, liberando também a euforia. Depois de doses frequentes, o cérebro se habitua e passa a querer mais. Dessa forma, malhar deixa de ser uma obrigação e se torna um prazer. 

2) Beneficiar a saúde

Praticar exercícios regulares “desperta” o nosso corpo, pois ativa a circulação sangüínea. Durante o treinamento, os batimentos cardíacos aumentam, irrigando as veias e fazendo o coração funcionar melhor. Além do mais, ao se exercitar, você sente a necessidade de puxar o ar por causa da aceleração cardíaca durante a atividade, aumentando também o ritmo da respiração, que beneficia os pulmões. Só não se esqueça: inspire o ar pelo nariz e solte-o pela boca. Além do mais, fugir da rotina é uma maneira de combater o estresse.

3) Aguçar o otimismo

Mais de 90% das mulheres que estão na academia, se sentem otimistas. Isso se deve à expectativa positiva que se cria em torno do ato de malhar, uma vez que ganha a certeza de que a partir daquele dia será mais bonita, magra e antenada.

4) Melhora o funcionalmento dos Intestinos

Se o seu intestino anda preguiçoso, eis mais um excelente motivo para ir às aulas. Malhar acelera o metabolismo por inteiro e faz tudo funcionar melhor, incluindo o aparelho digestivo.

5) Ter pele boa, sem celulite

A má circulação sangüínea é uma das principais vilãs da saúde. E, para que o sangue corra livremente pelas veias, pratique esportes. Sedentarismo causa inchaço e retenção de líquidos. O mexe e remexe também ajuda a levar embora as gordurinhas e a celulite.

6) Dar um up na dieta

De acordo com estudiosos no assunto, a atividade física é responsável por 40% dos resultados de quem está querendo perder peso — 60% ficam por conta do controle da alimentação. “Os exercícios promovem a troca de gordura corporal por músculo. De modo que quem os adota regularmente, pelo menos 3 a 5 vezes por semana, dificilmente vai sofrer com o efeito que a ação do engorda-emagrece provoca”, afirma.

7) Vencer a TPM

A endorfina liberada durante os exercícios causa sensação de prazer e, conseqüentemente, os efeitos do estresse, da ansiedade e da TPM desaparecem. Nosso relógio biológico também funciona melhor, pois, ao descansarmos a mente, temos noites de sono muito mais serenas. 

Somado a tudo isso, fazer academia ajuda a encontrar novos amigos, uma vez que vai conviver diariamente com muitas pessoas e é natural que role um bate-papo entre uma série de abdominais e outra, durante o alongamento, na pausa para beber um copo d’água. E conversa vai, conversa vem, uma grande amiga pode surgir. De acordo com profissionais que trabalham na área, a academia é, sem dúvida, um bom local para encontros e, o que é melhor, com pessoas com os mesmos objetivos que o seu.