5 motivos para comer mais frutas

Aposte na ingestão dos alimentos que promovem sensação de saciedade e colaboram para fortalecer o sistema imunológico. Saiba mais!

Delicie-se com os alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais
Foto: Shutterstock

Por serem ricas em fibras, vitaminas e minerais, essas delícias controlam a sensação de saciedade, as taxas de açúcar circulantes no corpo, os níveis de colesterol no sangue e o funcionamento do sistema imunológico. Então, está esperando o quê? Confira as dicas abaixo fornecidas por especialistas:

1. Lance mão das delícias nos lanches entre refeições.

2. Troque a sobremesa por uma porção de salada de frutas ou adicione pedaços à gelatina.

3. Substitua uma xícara (chá) de açúcar da receita de bolo por uma maçã, uma banana ou algumas uvas-passas.

4. Faça vitaminas com pelo menos três frutas diferentes.

5. Incremente a salada. Experimente folhas com manga, ovos com abacate e tabule com abacaxi.